咨詢中經(jīng)常會(huì)遇到很多被抑郁困擾的朋友，他們無(wú)一例外的會(huì)訴說(shuō)抑郁之苦，如何沒(méi)有精力和動(dòng)力去開(kāi)始自己的生活，目前的自己和過(guò)去判若兩人等等。我也有過(guò)抑郁的經(jīng)歷，所以我很能體會(huì)陷入抑郁漩渦中的人們的痛苦。但要走出抑郁必須先要戰(zhàn)勝自己。

記得自己抑郁的時(shí)候，只感覺(jué)自己和世界好像有一層無(wú)法打破的隔膜，我無(wú)法走進(jìn)別人的世界，別人也無(wú)法走進(jìn)我的心靈。那時(shí)我真的希望能有奇跡發(fā)生，一夜之間把這層隔膜打破，好讓我痛快的呼吸，但一切都是枉然。一切的努力都化為泡影，我的心也隨之變得冰冷，看不到生的希望，而絕望感卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不伴隨著我的左右，真的不知道出路在哪里，真正的自己在哪里，好像只有死才能幫我解脫這一切。

我的一位來(lái)訪者，因?yàn)楹蛣e人發(fā)生沖突而使身體受傷，之后近一年才康復(fù)，但是軀體的康復(fù)并沒(méi)有使她的心靈得到解脫，他隨即陷入了抑郁的泥潭。之前他是個(gè)性格開(kāi)朗的人，但是現(xiàn)在他認(rèn)為自己不是自己，自己把信心丟了。生活中的一切他都沒(méi)有信心去開(kāi)始，好像只有躺在床上才會(huì)讓自己感覺(jué)好一些，但即使回避了生活，回避了自己，依然沒(méi)有使自己好起來(lái)。近半年的抗抑郁藥物治療也沒(méi)見(jiàn)多大的起色，當(dāng)他服用藥物的時(shí)候，他的生活又是如何呢?依然封閉，依然不敢開(kāi)始自己的生活。

每個(gè)人的抑郁都很復(fù)雜，各有各的形成原因與癥結(jié)所在，所以不見(jiàn)得藥物治療才是最佳的選擇，畢竟藥物不是萬(wàn)能的。所以并不存在一個(gè)治療抑郁的萬(wàn)能的法則，但有一點(diǎn)是確定的，不要聽(tīng)從抑郁的命令!當(dāng)我們處于抑郁之中的時(shí)候，這種情緒會(huì)在一定程度上影響我們的思維，影響我們思考問(wèn)題的方向，如果我們聽(tīng)令于此的話，那么我們只能陷入更深的抑郁之中。

拿我自己來(lái)說(shuō)，記得當(dāng)時(shí)思維當(dāng)中的自我挫敗十分嚴(yán)重，幾乎不敢和老朋友聯(lián)系，因?yàn)槲液ε卤粍e人嘲笑，我不相信我可以做得好，從自己的表現(xiàn)中我很難相信自己。但當(dāng)我鼓起勇氣去面對(duì)我一直回避的生活的時(shí)候，治療才向我敞開(kāi)大門，因?yàn)椴桓颐鎸?duì)自己回避的生活，不敢面對(duì)自己的恐懼，那么心靈的創(chuàng)傷與思維的扭曲永遠(yuǎn)無(wú)法得到醫(yī)治。

再來(lái)談我的來(lái)訪者，當(dāng)我鼓勵(lì)他從新開(kāi)始生活的時(shí)候，他談到他實(shí)在沒(méi)有信心與勇氣面對(duì)這一切，即使在做事的時(shí)候也會(huì)想到死，好像只有死才能夠挽救自己一樣。我告訴他，只有自己才能夠挽救自己，不要期待會(huì)有奇跡發(fā)生，因?yàn)槠孥E就在自己的心里。不要等有了信心再投入生活，因?yàn)榈却裏o(wú)法帶給人自信，而自己投入到生活中，面對(duì)自己回避了的自我的時(shí)候，我們才有可能找回自信和生活的勇氣。但他認(rèn)為太難了。

太難了，這也是抑郁下常見(jiàn)的一種思維的反應(yīng)，所以這種反應(yīng)也會(huì)成為醫(yī)治抑郁最大的障礙，如果不是有過(guò)成功的經(jīng)驗(yàn)，我也很難相信有人真的會(huì)做到這一切，但是當(dāng)突破抑郁設(shè)置的障眼法的時(shí)候，回過(guò)頭來(lái)我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情本身并不難，難就難在我們是否可以突破自我的限制，我們能不能夠永不放棄。不要聽(tīng)令與抑郁的命令，我們才能找到自我、發(fā)現(xiàn)真相。

當(dāng)然抑郁的治療是很復(fù)雜的，有時(shí)我們要回顧過(guò)去，有時(shí)要改變自我挫敗自我貶低的思維。但不管怎樣，走出抑郁的第一步是戰(zhàn)勝自我，只有打破抑郁設(shè)置的界限，從新開(kāi)始投入生活，從新開(kāi)始面對(duì)自我，醫(yī)治抑郁才有可能，找回自我才不是夢(mèng)!