在抑郁癥高發(fā)的今天，人們現(xiàn)在對自己的抑郁情緒似乎有些過于擔心，一旦出現(xiàn)一些疑似癥狀便誠惶誠恐。其實，抑郁癥也不過是一種疾病，既然被人們所認知，就證明它是可以治愈的。如果這么想也就覺得抑郁癥并不可怕了。那么如果患了抑郁癥怎么辦好呢?

抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法

1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

2、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

3、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

4、思維轉移法。 把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。

5、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法。

6、意識調(diào)節(jié)法。意識調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰(zhàn)勝感情。

7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

最后，請記住抑郁是你所處的一種心理狀態(tài)，但抑郁并不是你本人。這種心理狀態(tài)與幾百萬年來的心理進化密切相關，是人性的一部分。只要正確的認識它，理解它，并且積極的應對，如果嚴重,最好是向?qū)�業(yè)人士進行系統(tǒng)的心理咨詢與輔導來調(diào)整.