1、要有效地緩解心理抑郁，首先要廣交朋友，走出自我封閉的小天地，廣泛與人交往，特別要和開朗樂觀的人交朋友，積極參加豐富多彩的文體活動(dòng)，可以樂而忘憂，消除憂慮與煩惱。

2、其次，改善不良素質(zhì)也有助緩解心理抑郁。大量的實(shí)踐證明，性格內(nèi)向、心胸狹窄、任性固執(zhí)、多愁善感、孤僻離群的人，多帶有心理抑郁的素質(zhì)，如果能夠通過刻苦磨煉，可向開朗、豁達(dá)的方向轉(zhuǎn)變。

3、第三，要自尊，莫自卑。自卑常常和抑郁作伴，它是產(chǎn)生心理抑郁的主要內(nèi)因。所以，只需正確對(duì)待自己，自尊、自愛、不自暴自棄，對(duì)人生懷有憧憬與信心，就可以抑制偏激、狹隘的情緒，驅(qū)走憂郁等不良情緒。

4、如何緩解抑郁癥?另外，就是音樂。當(dāng)心情抑郁不快時(shí)，多聽聽悠揚(yáng)悅耳、催人向上的音樂，可以驅(qū)走縈繞心上的抑郁情緒，增強(qiáng)信心、勇氣和力量。音樂療法對(duì)治療心理抑郁癥效果比較好。

5、再有，就是要增強(qiáng)克服心理抑郁的習(xí)慣。習(xí)慣是對(duì)付抑郁刺激的勇氣和經(jīng)驗(yàn)。它可以增強(qiáng)心理的能力、負(fù)荷與韌性，是戰(zhàn)勝抑郁的有力武器。

6、其他方法。如何緩解抑郁癥，除了上面的方法之外，還可以采用休閑療法，輔以藥物治療，可收到明顯效果。

如何緩解抑郁癥?關(guān)鍵在于找到自己患上抑郁癥的根本心結(jié)，只有解開這一問題，抑郁癥也就容易調(diào)治了。除了上述介紹的幾種自我緩解抑郁癥的方法外，關(guān)于治療抑郁癥的相關(guān)措施還有許多，建議患者最好在專業(yè)心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行一些對(duì)癥的調(diào)適為好，這樣不僅效果明顯，而且還能縮短疾病的治療時(shí)間，讓患者少受疾病痛苦折磨等。