預(yù)防抑郁癥首先要明確價(jià)值觀，認(rèn)清目標(biāo)。一個(gè)人如果沒有了信念，那么生活就會(huì)失去動(dòng)力和方向。這個(gè)信念指的就是個(gè)人認(rèn)知世界里的價(jià)值觀和目標(biāo)。對(duì)于患抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，人生目標(biāo)和價(jià)值是虛無(wú)縹緲的，他們都是在無(wú)謂的消磨時(shí)間，反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因就是實(shí)際所做的事情和真正想做的事情并不相符，這種落差往往堆積在心里，久而久之就會(huì)引發(fā)抑郁情緒。所以，預(yù)防抑郁癥也很重要，在此建議大家明確自己的價(jià)值觀和目標(biāo)，這樣對(duì)于自己擺脫抑郁情緒有很大的作用。

1、合理安排生活，調(diào)整睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。睡眠不佳和食欲不振都會(huì)讓人，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)低落情緒，預(yù)防抑郁癥首先要從合理安排時(shí)間開始。因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了精力和體力，很快就會(huì)把人壓垮。有些女性為了保持身材而節(jié)食，但過(guò)度的節(jié)食會(huì)使人心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱，在此頁(yè)提醒廣大女性，不要把為外貌體型而采取過(guò)激行為，女人的美麗不僅僅是體現(xiàn)在外表上的，更重要的是內(nèi)在的美麗。而適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力，增加免疫力，也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

2、其次，保持一個(gè)良好的心情也是可以預(yù)防抑郁癥的。保持好心情，將快樂帶進(jìn)生活。抑郁常常導(dǎo)致自尊心下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。在此提醒大家，生活中應(yīng)該保持一個(gè)良好的心態(tài)，做一些讓自己感到開心的事情，眼前的快樂就能預(yù)防抑郁癥，何樂而不為呢?

3、最后建立良好的人際關(guān)系圈是預(yù)防抑郁癥最重要的一點(diǎn)。俗話說(shuō)，在家靠父母，在外靠朋友。良好的人際關(guān)系不僅能在你需要幫助的時(shí)候伸出援助之手，更是你抑郁無(wú)助時(shí)溫暖的陽(yáng)光。當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是預(yù)防抑郁癥的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。

相信大家對(duì)預(yù)防抑郁癥有了深刻的了解，真正的健康不僅僅是指身體方面，心理健康同等重要。做到了上述幾點(diǎn)，能有效的幫你預(yù)防抑郁癥，帶著自信和希望走向健康，走向未來(lái)。