抑郁癥是目前世界上自殺率相當(dāng)高的疾病之一，所以一旦發(fā)現(xiàn)該癥，必須馬上進(jìn)行治療，越早越好。關(guān)于抑郁癥的治療，除了專業(yè)的治療，患者自身的努力也是非常重要的。

那么，如何自我防御抑郁癥？

抑郁癥，又可以叫做憂郁癥，主要表現(xiàn)為心情抑郁、情緒低落、精神不振，由此對(duì)生活失去興趣；學(xué)習(xí)無目的和計(jì)劃，不愿與人交往，常沉思不愉快的往事。

首先，別給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

其次，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁，著急非但不能解決問題，還有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生及惡化。

再有，盡可能嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等�？梢詤⒓硬煌�形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

自我防御抑郁癥，具體應(yīng)該怎樣做，最好是根據(jù)自身的實(shí)際狀況而定。最重要的是，要正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待抑郁癥，盡量保持放松的心態(tài)，這樣對(duì)防御抑郁癥才會(huì)更有效。