我們每個人都體驗過抑郁的情緒，輕則為郁悶、擔(dān)憂、煩悶，重則為憂愁和憂郁，這些均屬于正常情緒。但在嚴重情況下，上述抑郁情緒就有可能轉(zhuǎn)化為病態(tài)的抑郁情緒即抑郁癥。
抑郁的產(chǎn)生往往是心理、家庭、工作、人際關(guān)系、社會等多方面的因素綜合作用的結(jié)果。
工作方面的因素包括：從事的工作不適合自己的性格、工作壓力太大、人際關(guān)系緊張、工作中的完美主義傾向、經(jīng)常加班、作息沒有規(guī)律等。

因工作引起抑郁的典型表現(xiàn)有：
厭倦工作，在工作中難以提起興致，只是依仗著一種慣性來工作，常常感到身心疲憊；
對自己工作的意義和價值評價下降，對前途感到無望，對未來充滿無力感；
不愿起床、逃避工作，害怕面對上班的時間，常常遲到早退，處理公務(wù)時拖拖拉拉；
領(lǐng)導(dǎo)交待的事情，幾經(jīng)催促也完不成，批評教育也不聽；
凡事總往消極方面思量，不抱任何希望；
對工作、生活喪失信心，內(nèi)心缺乏安全感，時常感到恐懼、擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生跳槽或轉(zhuǎn)行的念頭，或是畫地為牢，變得極其認命；
職場壓力過大，難以承受，常常感到瀕于崩潰，并出現(xiàn)如食欲下降、失眠、記憶力衰退、頭痛等癥狀，嚴重者甚至出現(xiàn)血壓增高、腸胃失調(diào)、潰瘍、心臟疾病、呼吸問題、肌肉緊張等生理變化；
內(nèi)心的想法很少和別人說，有自殺傾向；

那么該如何克服抑郁呢？
一、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和潛能，從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)。
二、要認識到許多人在一生中都會有抑郁情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間后就自然康復(fù)，即使你發(fā)展為抑郁癥，也只是像感冒加重了一樣。
三、通過有效的心理治療，心理療法的作用機制是改變抑郁患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應(yīng)的方式。常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關(guān)系療法等。
四、堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規(guī)律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。
五、做感興趣的事，廣交良友。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，并每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風(fēng)趣幽默的知心朋友，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導(dǎo)、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑郁情緒。