有了這9個癥狀 要警惕!

多次出現(xiàn)自殺想法;興趣、樂趣減少;食欲降低、體重減少;無價值感、負疚感;情緒抑郁;睡眠障礙;注意力不集中、注意力低下;疲勞感;不安、焦慮、反應(yīng)遲鈍。

1.列表化解操：寫一行大字：我為什么心中亂?然后依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。

2.自尋樂趣操：喂喂金魚、逗逗鳥，無聊便漸漸消失，并恢復(fù)做正事的興致。

3.回憶美景操：舒服地坐臥在沙發(fā)或床上，用那些美好的回憶帶來好心情。

4.無損宣泄操：聽說過“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時喊兩句“粗”話也行。

5.自嘲操：洋洋得意或神經(jīng)過敏時，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。

6.“走向混沌”操：想想“難得糊涂”等古訓(xùn)，別再為小事爭個不休。