“父親”這個(gè)充滿陽(yáng)剛之氣的詞，似乎很難和“脆弱”、“憂傷”、“抑郁”聯(lián)系在一起。但據(jù)國(guó)外相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)，男性“產(chǎn)后抑郁”的發(fā)病率已達(dá)9%。

【案例】

29歲的李先生，留學(xué)回國(guó)后在光谷開了一家公司創(chuàng)業(yè)。一年前結(jié)了婚，妻子也是“80后”。由于李先生的事業(yè)才剛起步，小兩口商量決定，以事業(yè)為重，過(guò)幾年再要寶寶。

可計(jì)劃總趕不上變化，結(jié)婚剛半年，妻子懷孕了。擔(dān)心流產(chǎn)會(huì)傷害妻子的身體，兩人只好改變計(jì)劃，今年初迎來(lái)了他們的愛情結(jié)晶。

寶寶的來(lái)臨，給家人帶來(lái)了很多歡樂(lè)。但不久后，家人發(fā)現(xiàn)，原來(lái)煙酒不沾的李先生，開始抽煙、酗酒，脾氣也變壞了，常為一些不起眼的小事暴跳如雷。孩子剛滿一百天，李先生就被家人帶到了武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心，找到了陳振華醫(yī)生。

新爸“產(chǎn)后抑郁”六大誘因

1、作息時(shí)間、生活節(jié)奏改變，身體無(wú)法適應(yīng)

寶寶剛出生，新爸們當(dāng)仁不讓當(dāng)起照顧寶寶和新媽的勤雜工。新爸們每晚要被沖牛奶、換尿布多次打斷睡眠，至少要持續(xù)到寶寶半歲。這個(gè)過(guò)程中他們的身體在經(jīng)受考驗(yàn)。休息不夠、睡眠不足，時(shí)間一長(zhǎng)，就易產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

2、育兒經(jīng)驗(yàn)缺乏，與妻子之間出現(xiàn)溝通障礙

剛生產(chǎn)的媽媽們，由于體內(nèi)激素水平的變化、傷口的疼痛，往往精神上比較脆弱，新爸稍有不慎，就易招來(lái)新媽的不滿。久而久之，對(duì)新爸的心理產(chǎn)生壓力，面對(duì)寶寶會(huì)莫名地緊張、焦慮。

3、疲于應(yīng)付家庭成員間的關(guān)系

現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，寶寶一來(lái)到這個(gè)世界上就集萬(wàn)千寵愛于一身。兩家的父母常為如何育兒發(fā)生分歧，甚至婆媳干仗，這更讓新爸們夾手夾腳、左右為難。

4、夫妻間親密行為減少，幾乎無(wú)兩人世界

新婚時(shí)夫妻間卿卿我我，兩人世界豐富多彩�？捎辛藢殞毢�，孩子成了家庭的中心，新爸的生理、情感需要被忽視，甚至有的新媽拒絕與丈夫“親密接觸”。新爸心理落差大，情緒低落、精神壓抑。

5、社交、休閑活動(dòng)全面叫停

打球鍛煉?沒(méi)時(shí)間。周末朋友聚會(huì)?不去，要帶伢。新爸們休閑活動(dòng)全面告停。長(zhǎng)此，新爸們疲乏、精神不振，甚至認(rèn)為寶寶的到來(lái)降低了自己的生活質(zhì)量，回家不再是一件令他們神往的事情，甚至逃避歸家。

6、事業(yè)還在拼搏期，經(jīng)濟(jì)壓力大

新爸們年齡大都在30歲左右，事業(yè)尚在拼博期。寶寶的到來(lái)，增加了不小的開支，要加倍努力多賺“奶粉錢”。作為“一家之柱”，內(nèi)心壓力可想而知。

【專家支招】

營(yíng)造和諧的家庭環(huán)境，多溝通少責(zé)備

剛生產(chǎn)的新媽，應(yīng)適當(dāng)降低產(chǎn)后的補(bǔ)償心理，通過(guò)心理自我暗示和鼓勵(lì)，讓自己的情緒保持穩(wěn)定。善于與丈夫分享生產(chǎn)后的喜悅和照顧寶寶的辛勞，引導(dǎo)新爸一起與寶寶組成三人世界，而不是將爸爸排斥在外。在新爸照顧寶寶不太周全的時(shí)候，要多鼓勵(lì)他，培養(yǎng)和增強(qiáng)他對(duì)家庭的責(zé)任感。同時(shí)，與長(zhǎng)輩的溝通要講究方法，避免緊張的家庭關(guān)系對(duì)新爸造成壓力。

善用肢體語(yǔ)言，生活節(jié)奏有張有弛

孩子出生后，不要過(guò)于將注意力集中在孩子身上。夫妻倆每周抽一點(diǎn)時(shí)間給自己，兩個(gè)人去干點(diǎn)平時(shí)愛好的事情，放松一下。同時(shí)，在照顧寶寶、與新爸缺乏肢體交流的真空期，要更加注重與他情感上的交流作為補(bǔ)充，哪怕是一個(gè)擁抱，讓新爸感受到妻子的愛，而不至于因“被忽略”而使丈夫心理失衡。

傾訴+運(yùn)動(dòng)，減壓最佳拍檔組合

新爸們要學(xué)會(huì)主動(dòng)自我疏導(dǎo)，把自己的煩惱向家人或朋友傾訴，聽聽過(guò)來(lái)人的建議，獲得對(duì)方的安慰或勸解，對(duì)減壓有益。另外，運(yùn)動(dòng)是另一種比較好的解壓方式，如瑜伽、游泳、跑步、打球……適當(dāng)?shù)募∪夥潘�，有助于轉(zhuǎn)移注意力，排解情緒壓力。同時(shí)，還可以采取聽音樂(lè)、讀笑話、寫日記的方法為自己減壓，甚至偶爾哭一哭也無(wú)妨。

食物也可減壓，多吃水果多喝綠茶

減壓食物主要以含抗氧化物質(zhì)的為主，如維生素B、維生素C、茄紅素以及胡蘿卜素等�？啥嗍乘�果、蔬菜、堅(jiān)果以及深海魚類包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚等。另外，綠茶中含有茶氨酸成分，對(duì)于緩解不良情緒有顯著效果。