先看抑郁，它是現(xiàn)代人普遍存在的不良情緒，往往有因可循，如壓力、困難、挫折等，而且不會(huì)持續(xù)太久。事過境遷，人們自然會(huì)從中掙脫出來。例如，一個(gè)人丟了錢包，他會(huì)因此感到抑郁，甚至逢人就說自己倒霉。但過了幾天，抑郁情緒往往能煙消云散。

但抑郁癥則不一樣，它是心理疾病，我們可以根據(jù)以下4種癥狀來判斷。首先，從心情感受來看，表現(xiàn)為心情惡劣、看什么都不順眼、別人怎么逗都不開心等;其次，從情緒來看，主要表現(xiàn)為情緒低落、精神沮喪、悶悶不樂等;再次，從思維反應(yīng)來看，主要表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、注意力分散、看問題消極、愛鉆牛角尖等;此外，還有軀體的一些表現(xiàn)，比如身體感到疲乏、懶動(dòng)、失眠、沒胃口、不想和人交往等。

由兩者的比較看出，抑郁只是種情緒的反映，而抑郁癥則屬于疾病。所以，對于抑郁而言，經(jīng)過自我心理調(diào)試就能很快恢復(fù)。在這里我給情緒抑郁的人們一些建議，首先，要找出抑郁的原因，才能對癥下藥。其次，學(xué)著用多種方式處理問題，切記不要鉆牛角尖，這樣才能讓不良情緒得到釋放。最后，要主動(dòng)把自己的情緒告訴親人或朋友，向他們坦誠傾訴，得到了他們的鼓勵(lì)和支持，抑郁情緒也會(huì)很快緩解。當(dāng)然，自我心理調(diào)適不僅適用于抑郁的治療，而且對抑郁癥也能起到一定效果。在病人可以自我調(diào)適和控制時(shí)，藥物是輔助，而一旦抑郁癥的表現(xiàn)到了很嚴(yán)重的地步，就要到醫(yī)院尋求醫(yī)生的治療了。