如果不積極突破心靈的困境，可能不容易改變長期憂郁的情緣突破的好方法之一，是與一位理想的伴侶相知相借、相互關(guān)懷，有了情感上的寄托應(yīng)是脫離優(yōu)郁癥的方法之一。

此外，要尋找適當(dāng)?shù)娜苏f出你這些年來心中的委 屈或痛楚，將心事埋藏于內(nèi)心對心理有極負(fù)面的影響。如果實(shí)在找不到了解你或可信任的人，不妨尋求心理 輔導(dǎo)人員的協(xié)助，該注意的是低沉的情緒，時(shí)間拖得越久，越不易改善憂郁的心情。

如果已盡了最大的努力來抵抗輕郁癥，卻仍無大大進(jìn)展的話，可考慮到醫(yī)院找精神科醫(yī)師開副作用較小的抗憂郁藥，像百憂解，應(yīng)可暫時(shí)改善病 情。但仍要提醒你的是，大部分的心理疾病要靠周遭 親友給予長期的關(guān)懷與尊重，服用藥物只能治標(biāo)，不易 治本。