1面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài)

2.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

3.從記憶中尋找快樂

4.找朋友頃訴，加以發(fā)泄

5.大哭一場，盡情的流淚

6.冷靜的分析情況

7.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

8.運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣

9.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下腳步

13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

15.遠離百貨公司，避免不理性的購物

16.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動

17.營養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂郁

18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會

19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間

20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己