在如今的社會(huì)中，生活節(jié)奏的加快，很容易使得我們存在有壓力的感覺(jué)，如果長(zhǎng)時(shí)間壓力纏繞在身，會(huì)使得我們患有抑郁癥等心理上的疾病，其實(shí)抑郁癥是一種精神疾病,抑郁癥的癥狀也主要表現(xiàn)在情緒上,比如低落、失望、不愛(ài)說(shuō)話等等。

患有抑郁癥的患者可以采用多享受音樂(lè)的方法。研究人員發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂(lè)。選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語(yǔ)。這種方式可以通過(guò)降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒。

充足的睡眠。睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來(lái)渡過(guò)難關(guān)。

在有抑郁癥的時(shí)候可以讓自己放松，平時(shí)跟自己的朋友去散心，或是讓自己聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散步，享受一下生活的氣息，這樣會(huì)調(diào)理自己的心情，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢治療，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，抑郁癥嚴(yán)重的患者還會(huì)引發(fā)自殺的傾向的。