八種療法 輕松治療你的抑郁癥——隨著人們在社會中、生活中的壓力不斷增大，越來越多的人受到抑郁癥的侵襲。心理專家稱，抑郁癥只是心靈的小感冒，是心理疾病中很普遍的一種，但是卻嚴(yán)重影響人們的身心健康和日常生活。那么如何緩解這種不健康心理呢？心理治療專家為大家詳細(xì)介紹：

1、圣約翰草

圣約翰草是治療抑郁癥的最流行的自然療法之一。盡管并不完全知道它是如何工作的，但圣約翰草莖部有多種活性成份，含有單胺氧化酶抑制活性因子，能提高大腦中維持心情及情緒穩(wěn)定的神經(jīng)遞質(zhì)，并有助于保持大腦中自我感覺良好的激素—羥色胺的水平，被稱為天然“百憂解”。

2、SAD燈

隨著冬季一天天逼近，早晨和晚上黑暗的時間變長，情緒低落的時間仿佛也隨著黑暗變得越來越長。如果你的狀況也是如此，你可能就患上了季節(jié)性情感障礙。因此在家里擺一個SAD燈，它可以比擬自然光，可以改善你的癥狀。

3、飲食

俗話說得好，你吃什么便像什么。一個平衡、健康的飲食習(xí)慣對于穩(wěn)定情緒是很重要的。缺乏碳水化合物可以導(dǎo)致情緒低落，因此，心情低落時不妨吃一點糖果。此外，水果、蔬菜、豆類和粗糧均有助于大腦產(chǎn)生羥色胺。

4、魚

魚肉中含有豐富的ω- 3脂肪酸，有助于保持大腦的正常功能。一個星期吃三份魚（鯖魚，沙丁魚和鮭魚都是不錯的選擇），將有效平復(fù)你的情緒。還有一些早期的研究表明ω- 3可能會影響大腦中的血清素的產(chǎn)生。