較短的白晝，較少的陽(yáng)光，這讓一半以上的人們感覺(jué)情緒低落。甚至，在美國(guó)有幾百萬(wàn)人患上了季節(jié)性抑郁癥。不過(guò)，哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心、光照療法和生物節(jié)律中心負(fù)責(zé)人MichaelTerman博士指出，僅僅是簡(jiǎn)單地接觸更多光線就能夠?qū)⒁钟舻那榫w一掃而光。

1、在照耀下起床

“起床時(shí)增加臥室的亮度能夠幫助你一整天都感到快樂(lè)。”Terman博士說(shuō)。保持窗簾和百葉窗的打開狀態(tài)，如果有可能，在燈上安裝計(jì)時(shí)器，在鬧鐘響前15分鐘點(diǎn)亮燈光，這樣會(huì)得到一個(gè)“模擬黎明”的效果。

2、多接觸一些陽(yáng)光

僅僅是待在室外什么也不做就能夠改善你的情緒。早晨的陽(yáng)光是最有益的，因此不妨在開始工作前先去散個(gè)步。

3、以節(jié)能燈代替白熾燈

節(jié)能燈的仿日光效果要強(qiáng)于白熾燈，因?yàn)樗�的色溫�?000開氏度左右。將它使用在進(jìn)出頻繁的房間內(nèi)，如廚房和臥室。

4、光照療法

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)雜志上的一篇研究，光照療法——坐在高強(qiáng)度的熒光燈前30分鐘，能夠治療重度的冬季抑郁癥。