心理調(diào)查報(bào)告分析，抑郁癥具有很高的自殺率，而社會(huì)對(duì)抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識(shí)，偏見(jiàn)使患者不愿到精神科就診。抑郁發(fā)作期間的往往具有強(qiáng)烈的自殺意念，及時(shí)治療是避免他們因一時(shí)發(fā)作而釀成悲劇的關(guān)鍵之舉。抑郁發(fā)作具有快速的特點(diǎn)，往往兩周時(shí)間就使人迅速跌入抑郁的泥潭，所以身邊人的及時(shí)關(guān)注非常重要。

那么，如何避免走上這一步呢？我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中難免遭遇挫折，它們的確會(huì)引發(fā)心理危機(jī)，但它們只是間接因素，直接導(dǎo)致心理危機(jī)的是我們對(duì)這些事件的看法、態(tài)度和信念。生活中，同樣的不幸事件發(fā)生一個(gè)看待事物理性、樂(lè)觀的人身上和一個(gè)較悲觀，容易情緒低落的人身上，有著截然不同的后果。很多客觀事件我們無(wú)法左右，因此，改善我們看待事物的態(tài)度，提升我們遇事時(shí)信念的合理性，是提高心理健康水平的最佳方式。

我們可能都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在經(jīng)歷不愉快或挫折失敗的時(shí)候，腦中會(huì)閃過(guò)“這下完了”、“我是一個(gè)失敗的人”之類的想法，這些突然閃現(xiàn)的念頭看似真實(shí)或有效，實(shí)際上在無(wú)形中嚴(yán)重歪曲和誤導(dǎo)了人們對(duì)挫折、對(duì)自己的評(píng)價(jià)和判斷。更真實(shí)的評(píng)判方式應(yīng)該對(duì)事不對(duì)人，例如“我現(xiàn)在在戀愛(ài)這件事上沒(méi)有做好”，或者“我最近的工作出現(xiàn)了幾次失誤”，做出這種具體的評(píng)判有助于我們了解真實(shí)情況，有針對(duì)性地行動(dòng)來(lái)改善處境，而不是陷入無(wú)助無(wú)望的抑郁泥潭。

抑郁癥患者在發(fā)作時(shí)往往極度否定自我，自罪自責(zé)，喪失了全部自信和希望，這是我們所有人的警示：檢驗(yàn)自己的認(rèn)知方式，警惕那些不合理的想法和信念，反思自己不適當(dāng)和可改進(jìn)的行為，對(duì)自己保持積極向上的態(tài)度。