隨著生活的壓力愈漸增大，很多在都市生活的人群容易患有抑郁癥的傾向，他們整日的圍繞著工作、生活、房貸等等，導(dǎo)致抑郁的情緒產(chǎn)生，而抑郁癥的存在對我們的傷害極其嚴(yán)重，以至于會出現(xiàn)因抑郁而自殺的患者者。

當(dāng)出現(xiàn)抑郁的情況時，可以進(jìn)行自我療法，在生活中，切忌給自己定下一些自己達(dá)不到的目標(biāo)，學(xué)會了解自己的狀況，不要總是給自己很多的任務(wù)，對所有的事情都大包大攬，這樣很容易讓自己有過多的壓力產(chǎn)生，可以把復(fù)雜的事情進(jìn)行簡單化，學(xué)會把事情分清緩重緩急，做些自己力所能及的事情，不要因?yàn)橥瓴怀扇蝿?wù)而心灰意冷。

也可以適當(dāng)?shù)膰L試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

如果不喜歡與別人溝通，可以把自己的感受寫出來，然后認(rèn)真的分析，哪些是消極的，怎樣來改變它的現(xiàn)狀，也可以宣泄出來，大喊，或是去散心、旅游，都可以，也可以適當(dāng)?shù)淖鲂�戶外運(yùn)動，多參加放松心情的活動，這樣也有助于擺脫抑郁的情況。

對待生活中的事情也不要過于的計較，告訴自己要寬容、豁達(dá)，用這樣的心態(tài)來面對生活，也會調(diào)整自己的精神狀態(tài)，當(dāng)煩惱擺脫后就會把自己積極的另一面展現(xiàn)出來。