抑郁癥患者如何自我調(diào)節(jié)心理最給力呢？抑郁癥，一種現(xiàn)代發(fā)病率極高的心理疾病，正嚴重影響到國人的健康生活。如果不幸患上輕度抑郁，如何進行自我的心理調(diào)理和治療呢?以下就是關(guān)于抑郁癥的自我調(diào)理與治療，希望對大家有所幫助。

一、保持心態(tài)平和

心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整�？鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

二、聆聽舒緩音樂

臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

三、走出家門常運動

有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

四、飲食預(yù)防抑郁癥

從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。

五、日常用藥需注意

輕度抑郁癥患者有大一部分是失眠造成的，因此關(guān)于抑郁癥如何治療，萬不可忽略正確治療失眠癥狀這一重點。心理專家表示，常吃各類鎮(zhèn)靜藥，容易導(dǎo)致藥物依賴性增強，結(jié)果只會適得其反，倒不如盡快到心理門診就診，由掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。以上就是關(guān)于抑郁癥的自我調(diào)理方法介紹，總之，抑郁癥患者不要把自己的生活與別人的生活進行比較，培養(yǎng)自己的生活興趣，積極的開辟新的生活園地。