其實在日常生活中我們只要調整好每日飲食、適當補充某些營養(yǎng)物質，也是可以預防心理抑郁的，而且還可以使您精力充沛、心情愉悅，尤其重要的是，飲食治療沒有副作用，還可以列為調節(jié)情緒的首選。還等什么快來試試吧。

由于平時工作和生活壓力較大，我常常感到情緒低落，甚至有些抑郁。我從有關書籍中了解到，5-羥色胺是控制情緒的主要物質，缺少了就容易情緒低落，請問，通過飲食能補充5-羥色胺嗎?

專家：5-羥色胺的確是控制情緒的主要物質。由于壓力大、缺乏運動、沒有足夠的陽光照射、尤其是缺乏足夠的維生素B6、B12、維生素C、葉酸、鎂、鋅等，都可能導致體內的5-羥色胺缺乏，從而出現情緒低落、緊張易怒。很多抗抑郁藥物也正是通過提高體內5-羥色胺含量來起到治療作用的。