冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質(zhì)量差，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無精打采。

心——笑

如果一個人心氣特別足，就會愛笑，而且笑得很爽朗。冬季適度的笑可以疏通心氣，增進減肥;笑得過多、過度則會耗傷心氣。

肺——哭

如果一個人肺氣很強盛，他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛，那么他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽”。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄，對減肥有利。但如果經(jīng)�？�，就會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了皮膚會不好，所以女孩子更應(yīng)該注意這一點。愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。

肝——呼

呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發(fā)怒，同時大呼小叫;肝氣郁滯的人，常常會長吁短嘆，發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外呼氣發(fā)聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認為這只是修養(yǎng)問題，也許是因為肝氣郁結(jié)。建議可常吃山楂、蘿卜、茴香、蓮藕等行氣的食物。

脾——歌

這里的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特別強，說話的聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足;如果一個人脾氣虛，那么他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。

腎——呻

呻就是指呻吟。在現(xiàn)實生活中，我們可以看到，人疼痛了會呻吟，這其實是人體在調(diào)元氣，而元氣藏于腎。比如，在疼得無法忍受時，人就會發(fā)出呻吟之聲。此外，人在極度快樂時也會呻吟，因為往往極度快樂的事也是在調(diào)元氣。但是，如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題，建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物，癥狀嚴重的可以根據(jù)陽虛陰虛的不同，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。