接受調(diào)查的2千多名公務(wù)員年齡介于35歲至55歲之間，任職工作、薪資水平以及工作時(shí)間皆不相同。在對他們進(jìn)行6年追蹤調(diào)查后，研究人員發(fā)現(xiàn)，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂郁癥間竟有著密不可分的關(guān)系。

工作調(diào)查問卷顯示，66名受訪者表示曾經(jīng)歷憂郁時(shí)期，約占總?cè)藬?shù)的3.1%;但若長時(shí)間工作者是享高薪、具挑戰(zhàn)性工作的男性，罹患憂郁癥比例較低。研究人員認(rèn)為，可能是因高收入能緩和心中憂郁情緒，且有來自下屬的支持。從事高薪職業(yè)的女性患憂郁癥的概率較高，因?yàn)槌�了工作以外，她們可能還要承擔(dān)其他多種責(zé)任，當(dāng)必須兼顧工作和家庭、財(cái)務(wù)的雙重問題時(shí)，得到憂郁癥機(jī)率的可能性也更大。

研究員斯蒂芬教授說：“超長時(shí)間工作可能會使工作效率下降，而這些長時(shí)間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。”

那么如何能夠保持創(chuàng)造力，發(fā)揮最大的工作潛能呢?美國著名商業(yè)雜志給出6個(gè)建議，幫你在職場中如魚得水。

醒來一杯水。睡覺時(shí)，身體會流失大量水分，所以人在清晨時(shí)分通常會處于缺水的狀態(tài)。起床后喝一杯水能幫助你迅速恢復(fù)體力、清醒頭腦。

寫下最重要的3件事。每天上班后，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。嚴(yán)格執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃，在結(jié)束一天工作前必須完成。

50/10規(guī)則。要合理分配工作時(shí)間，每小時(shí)花50分鐘做事，留10分鐘休息，走出辦公室，與同事聊聊天，或閉目養(yǎng)神一會。

天天運(yùn)動。有規(guī)律地運(yùn)動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運(yùn)動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力。

靜心感恩。感恩能帶來幸福感。每當(dāng)遇到困難時(shí)，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發(fā)斗志。

睡前反思。每天睡覺前，花10分鐘反思一下當(dāng)天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不錯(cuò)?有哪些地方需要改進(jìn)?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。