他也許是你的朋友、親人、同學…由于長期壓抑憤怒的情緒或者遭遇了生活中的重大缺失而衍生出抑郁的各種癥狀，此時的他非常需要外界的支持，那么我們該如何給予他一些科學的心理支持呢?

如果你關(guān)心的人深陷抑郁之苦，你可能也會感覺迷惑不解，沮喪不堪，心煩意亂�；蛟S，你會覺得如履薄冰，生怕把他們弄得更生氣�；蛟S你茫然不知所措，以至于不得不對他們保持沉默，或許你總在給關(guān)心的人提出好意見，盡管他們從來不采納。

抑郁癥是一種隱性的病癥，將你與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。

但你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人，以下是心理學博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招，她本身有過和抑郁癥斗爭的親身經(jīng)歷。

1、陪在身邊

Serani認為給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過于有人陪在身邊，“當我自己感到非常抑郁時，哪怕只是有個我在乎的人坐在身旁陪我哭，無聲握住我的手，或是傳遞出‘你對我很重要’‘如果我能幫助你，請告訴我’‘我們會想辦法讓你好起來的’此類信息，我內(nèi)心都會感到溫暖，進而感覺這些方式對我有所作用。”

2、小小的行動大大的愛

她認為任何事，無論是發(fā)送一張卡片、一條信息，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語音信息，都能讓他/她感受到被愛，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。

3、不要臆斷或批評他們

你的言語給你關(guān)心的人帶來的影響也是不可估量的，Serani說，盡量不要說這樣的話：“你應該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”

這些話的潛臺詞是：“他們有選擇情緒的余地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。”這些話不僅敏感很有可能將你關(guān)心的人進一步推向深淵。

4、不要用激將法

很多人都認為用激將法能減少他們的痛苦并激發(fā)積極的行為，比如：有些人會故意對關(guān)心的人不耐煩，挑戰(zhàn)他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒(不好起來我就離開你)但仔細想想，這一招就如同把癌癥患者晾一邊不給與幫助一樣，沒有用，還傷人。