現(xiàn)代人的心理問題中抑郁占了很大一部分，抑郁癥已經(jīng)成了嚴(yán)重影響人類心靈的心理疾病。抑郁，是現(xiàn)代人的心靈頭號大敵。當(dāng)身邊的親友不小心“中招”，心急如焚的你該如何幫助他們?近日，美國“健康”網(wǎng)站為您支招。

告訴他要找心理醫(yī)生。

首先記住，單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。美國西北大學(xué)的杰基·格蘭博士明確指出，“關(guān)心并不能治療抑郁癥。”他們不可能在某天早晨醒來，發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀消失了。因此，最好讓當(dāng)事人知道，該去看心理醫(yī)生了。

對他保持關(guān)注和支持。

抑郁的人通常對什么事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關(guān)注，鼓勵和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。

給他更多的關(guān)心和陪伴。

可以陪他們一起去醫(yī)院，或是認(rèn)真聆聽他們的心聲。格蘭表示，朋友的關(guān)心，會更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負(fù)面事件的發(fā)生。

經(jīng)常打電話問候或上門拜訪他。

因為不想“打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家，激發(fā)他們的成就感和榮譽感。

表揚他的每一點進(jìn)步。

抑郁的人有時很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進(jìn)而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進(jìn)步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。