抑郁癥是一種很可怕的心理疾病，很多人自殺都是因?yàn)橐钟魢?yán)重后導(dǎo)致的，所以我們要避免這種事情事情的發(fā)生就一定要把抑郁扼殺在萌芽里。平時(shí)在我們工作或者生活不如意而抑郁的時(shí)候，我們除了出去放松心情之外。其實(shí)還是有很多的一些食物可以讓我們緩解心情，開心起來。接下來我們來看看哪些開心食物可以趕走抑郁壞心情。

全谷類食物：面包是我們是我們現(xiàn)在都習(xí)慣當(dāng)早餐食用的一種食物。全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量的代謝。

蔬菜水果：平時(shí)多吃點(diǎn)深顏色的水果和蔬菜。據(jù)研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學(xué)物質(zhì)能改善大腦化學(xué)特性，使大腦保持良好的工作狀態(tài)。

海魚：海魚我們一般的人都很愛吃，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，含有一些對(duì)改善情緒有益的脂肪酸，特別是Ω3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

精蛋白食物：現(xiàn)在我們吃的很多食物都是精蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、魚類、貝類以及瘦肉等動(dòng)物蛋白含量高的食物含有多種人體必需氨基酸，其中之一的酪氨酸是腎上腺素及多巴胺的前體，可提高此類神經(jīng)遞質(zhì)的含量，進(jìn)而增加警覺水平，使人處于比較主動(dòng)的情緒中。但另一方面，動(dòng)物蛋白中的其他氨基酸會(huì)阻礙色氨酸進(jìn)入大腦。腦中的色氨酸含量過低，會(huì)導(dǎo)致人有憂慮和好斗的傾向。

咖啡：我們都知道咖啡很提神，喝了可以使我們的大腦興奮�？Х戎械目Х纫蚩梢栽黾幽愕木�覺性和注意力。但咖啡因只會(huì)在人體的神經(jīng)臨界點(diǎn)起作用，過了臨界點(diǎn)，人就會(huì)因?yàn)榕d奮過度而無法維持正常思維。

酒精：酒雖然不能多喝，可是適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)還是有好處的。每天一杯紅酒或啤酒會(huì)讓你心情得到放松，并且也有助于減低心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但千萬不要貪杯。過量的酒精會(huì)刺激人的神經(jīng)，導(dǎo)致失眠、注意力難以集中等問題。

情緒低落很糟糕，會(huì)降低我們的工作效率和生活質(zhì)量。長時(shí)間的情緒不佳就會(huì)使我們抑郁，導(dǎo)致抑郁癥。很多人會(huì)問，既然是病。那么可以治療好嗎。治療及時(shí)應(yīng)該是可以。需要長期的吃藥，還需要心理醫(yī)生和家人以及周圍的親朋好友的配合。

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