冬天，白天越來(lái)越短，溫度也越來(lái)越低，整個(gè)大地讓人感覺(jué)萬(wàn)木蕭條，這個(gè)時(shí)候很容易觸發(fā)人的抑郁情緒，很多人的表現(xiàn)都是感覺(jué)自己心情不佳，還時(shí)常覺(jué)的生活斗志，沒(méi)意思。一些嚴(yán)重的朋友還會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠質(zhì)量下降，這些癥狀都是抑郁癥的前兆，要想防止 ，只要五招。一起來(lái)看看

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)光照時(shí)間縮短、陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，能喚起細(xì)胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會(huì)減少，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊，但大多數(shù)人會(huì)很快過(guò)去，能自我調(diào)節(jié)。如癥狀持續(xù)兩周以上，一定要去看醫(yī)生。

預(yù)防和緩解抑郁情緒的方式很多：

1.增加日光照射時(shí)間，盡量把房間里的燈調(diào)亮些，接近白天自然光;

2.適當(dāng)增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌 一種血液中的復(fù)合胺，可對(duì)抗抑郁;

3.補(bǔ)充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀;

4.規(guī)律作息、保證睡眠;

5.有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和 白色，讓心情充滿陽(yáng)光。