抑郁癥已經(jīng)是越來(lái)越多的人會(huì)患有這樣的心理疾病，在這樣高速發(fā)展的社會(huì)當(dāng)中，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎�產(chǎn)生的抑郁心理是越來(lái)越容易了，那么要怎么才能走出抑郁心理疾病呢?

走出抑郁心理困境先要學(xué)會(huì)的怪招。在日常生活中，我們總會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎�產(chǎn)生憂慮。憂慮會(huì)困擾身心，威脅健康。所以人們會(huì)想法設(shè)法擺脫這種憂慮，那么如何擺脫憂慮困境呢?下面就請(qǐng)心理學(xué)家為您提供幾個(gè)心理怪招，一定會(huì)讓你輕松擺脫憂慮困境。

怪招之一：欲擒故縱法。

美國(guó)心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來(lái)個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段時(shí)間專門進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。這有點(diǎn)像一個(gè)人聞了一陣腌白菜之后就會(huì)停止聞它的情形，也有點(diǎn)像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來(lái)的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會(huì)兒。

心理學(xué)家建議這樣做：

1.平時(shí)通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門去憂慮的;

2.每天專門用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;

3.專門憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;

4.不能“偷工減料”，要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

怪招之二：轉(zhuǎn)換視角法。

一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦!每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?如此憂心忡忡，老太太競(jìng)憂慮成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一怪招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉(zhuǎn)念一想，保您憂慮全消。老太太依計(jì)而行，果真無(wú)憂無(wú)慮心寬體健起來(lái)。

心理衛(wèi)生專家忠告人們：“當(dāng)人在審視、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn);如果從另一角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。”這便是“轉(zhuǎn)換視角法”的妙處。

原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可?正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”。凡事只要換個(gè)視角，常常會(huì)看到另一番情景，你說(shuō)何愁不轉(zhuǎn)憂為喜?

怪招之三：嘴角上翹法。

消除臉上的陰云，您就會(huì)告別心中的憂慮。怎么辦?現(xiàn)在請(qǐng)跟我做：先請(qǐng)少許調(diào)整一下，使情緒平靜一些。好請(qǐng)您嘴角上翹，盡力上翹。好，請(qǐng)盡力保持較長(zhǎng)時(shí)間，一秒，五秒，三十秒……好!不管您剛才索然無(wú)味也好，百無(wú)聊賴也罷，抑或陰云滿天，現(xiàn)在，保您樂起來(lái)了。朋友，你不妨當(dāng)真再試，肯定效果更佳。這怪招將讓您受益終生。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)如何擺脫憂慮困境的介紹，希望對(duì)您有所幫助。憂慮對(duì)身心健康傷害很大，所以要及時(shí)克服，通過(guò)上述三種心理怪招可以讓你盡快告別憂慮困擾，你不妨試一試。