初春季節(jié)的到來(lái)，讓我們明顯感覺(jué)到氣溫回暖，而在這個(gè)換季的時(shí)期里，溫度的變化快往往會(huì)讓我們的心情變的敏感。如果此時(shí)，我們?cè)儆龅焦ぷ骰蛘呱�活中的一些�?wèn)題，就會(huì)更加的感覺(jué)的壓抑不不快，長(zhǎng)期下去，抑郁癥的發(fā)生也就是必然的結(jié)果了，那么在這個(gè)春天里，我們應(yīng)該如何做才能遠(yuǎn)離抑郁癥呢？

當(dāng)然，這僅僅是環(huán)境一方面的影響，在我們的日常生活中，工作的不順利、婚姻上的挫折、孩子的教育問(wèn)題等都會(huì)讓我們陷入心理困境中。當(dāng)我們陷入心理困境的漩渦中時(shí)，若是作困獸之斗只會(huì)身心疲憊，嘗試尋找出路，盡快抽離這些壞情緒吧!以下介紹6個(gè)心理減壓、緩解低落情緒的好方法，讓你遠(yuǎn)離心理困境：

1、回避法

當(dāng) 人陷入心理困境時(shí)，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開(kāi)、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部 刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也 就擺脫了心理困境。“耳不聽(tīng)心不煩”，正是說(shuō)這一道理。比如，家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂(lè)”，就到單位上班;身患絕癥者不妨去醫(yī)院看望垂危病 人;面對(duì)一份無(wú)望戀情的深深困擾，以一種大智大勇來(lái) ，這都是有效的自救。也可算客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過(guò)主觀努力來(lái)強(qiáng)化人的本能的潛在機(jī)制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。在主面 上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡(jiǎn)便易行的一種主觀回避法。在您痛苦的時(shí)候，集中精力動(dòng)手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。

2、轉(zhuǎn)視法

并 不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以 。有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的體驗(yàn)，陷入心理困境;從另一個(gè)角度來(lái)看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情 緒。相傳一位老太太有兩個(gè)兒子： 大兒子賣(mài)傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣(mài)喲!于是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀 咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬-于是為二兒子愁。老太太愁來(lái)愁去，日漸憔悴，終于成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸一智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子高 興;陰天好賣(mài)傘，您該為大兒子高興。這么轉(zhuǎn)個(gè)看法，就沒(méi)愁發(fā)嘍!”這么一個(gè)老太太果然變愁苦為歡樂(lè)，心寬體健起來(lái)�？磥�(lái)，在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí) 情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。

3、自我安慰法

伊 索寓言說(shuō)，一只狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的;只能行到檸檬，就說(shuō)檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理學(xué)便借用來(lái)，把以某種“合理化”的理由 來(lái)解釋事實(shí)，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯(cuò)，在自慰時(shí)所謂的理由不過(guò)是“自圓其說(shuō)”，但確有維護(hù)心理 平衡，實(shí)現(xiàn)心理自救之效。單位里評(píng)職稱，不能每人一份，為此茶飯不思也太不值了，這次定不上還有下次，再說(shuō)，沒(méi)有職稱也一樣稱職，有實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jī)就不掉 價(jià)，何必為個(gè)虛名玩命?戀人分手，也好跟這們無(wú)情無(wú)義的人真成婚，說(shuō)不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，豈不是免去報(bào)患-兩百塊丟了，就當(dāng)所終獎(jiǎng)沒(méi)發(fā)，何況 “去財(cái)免災(zāi)”，全家平安還不是大福-這不是“精神勝利法”嗎-正是。精神勝利法不該被瞧扁了，有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當(dāng)然該向好處努力， 如若已成定局，無(wú)法挽回，就該寬慰自己承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。