現(xiàn)在正值春季的五月，在這個(gè)季節(jié)里，很多朋友會(huì)感覺(jué)到自己會(huì)出現(xiàn)懶散和很抑郁的感覺(jué)，其實(shí)，這就是春季抑郁的表現(xiàn)，通常是因?yàn)闅夂虻脑�因千萬(wàn)的，不過(guò)，大家不用擔(dān)心，下面的方法，可以幫助我們遠(yuǎn)離它。

五月病，就是在春夏之交的五月份，因?yàn)槔硐肫谠S和現(xiàn)實(shí)的差距，還有人際關(guān)系沒(méi)有達(dá)到預(yù)定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情結(jié)問(wèn)題。基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂(yōu)傷，興趣索然。感到悲觀(guān)絕望，痛苦難熬，有度日如年，生不如死的感覺(jué)。常用活著無(wú)意思，高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn)。常與焦慮共存。表現(xiàn)為生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，常獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng)，可達(dá)木僵程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。

有時(shí)很難將五月病與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開(kāi)來(lái)。一個(gè)簡(jiǎn)便的方法是：如果上述的不適早晨起來(lái)嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么你患五月病的可能性就比較大了。這就是五月病所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。

除此以外，它還延伸出一種叫“卸下重負(fù)型五月病”的病，這是惟有在躁狂五月病型人的身上才能看到的癥狀。很多躁狂五月病型的人經(jīng)過(guò)艱苦不懈的努力，擠過(guò)高考的獨(dú)木橋，在四月新學(xué)期開(kāi)始的時(shí)候邁入自己夢(mèng)寐以求的大學(xué)校園后，沒(méi)過(guò)多久就因?yàn)橐幌伦邮�去了奮斗的目標(biāo)，找不到自己的人生價(jià)值，而變得精神沮喪，萎靡不振。

對(duì)抗“五月病”，在生理上應(yīng)注意合理作息，把握好工作學(xué)習(xí)的時(shí)間和進(jìn)度，多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)。心理上也不要沉溺在“五月”帶來(lái)的癥狀中，季節(jié)性情緒波動(dòng)屬于正常的現(xiàn)象，不必太過(guò)在意。多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，多吃水果、適當(dāng)吃些甜食都是很好的緩解方法。