每個人都會有郁悶情緒的時候，只是暫時的，過段時間就好了�？墒�抑郁癥與普通的郁悶情緒就不一樣了，患了抑郁癥的人會對生活沒有信心嚴(yán)重的會想到自殺，所以抑郁癥是一種心理疾病。那么患有抑郁癥的人都會有一些什么樣的表現(xiàn)呢?下面小編就告訴大家抑郁癥患者的十個表現(xiàn)。

1. 沒有明確的目標(biāo)

抑郁中的人們會趨向于抽象化和籠統(tǒng)的概括(比如：“這對我來說都一樣”、“我不在乎……”)。這就解釋了為什么抑郁患者定下的目標(biāo)更加廣泛模糊(迪金森，2013)。例如，他們會告訴自己：“我想快樂。”但沒有考慮到如何快樂的問題。相反的，非抑郁的人定下的目標(biāo)會明確些，比如：“我會每周和家人打一次電話來保持聯(lián)系。”因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)更加具體，因此它們比那些模糊的目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)。

2. 沉思

沉思是抑郁的另一個顯著特征：也就是壓抑的想法會一直在腦海里縈繞。不幸的是，你無法只是告訴抑郁中的人，讓他們不要再想那些不好的東西。這是沒有用的。因?yàn)榘凑找钟舻奶卣鲗ΠY下藥，在一定程度上是在控制他們的注意力。專注力有助于對抗抑郁。也就是要活在當(dāng)下，而不是關(guān)注于過去留下的遺憾或者對未來的擔(dān)憂。39份關(guān)于專注力的研究發(fā)現(xiàn)：專注力有助于抑郁的治療(霍夫曼等人，2010)。

3. 像孩子一樣學(xué)習(xí)專注力

既然專注力有助于對抗抑郁，那么為什么不把它教給孩子呢?最近的一份調(diào)查顯示，在學(xué)校進(jìn)行專注力教育能夠降低兒童在未來患有抑郁的可能性(Raes等人，2013)。如果孩子在小時候能學(xué)會控制注意力，那么這種能力或許能讓他們終生受用。

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