面對現(xiàn)在生活的壓力，工作的忙碌，社會生活的節(jié)奏加快，讓我們很多時候感覺無從適從，抑郁也就在這個時候糾纏上了很多朋友，預(yù)防抑郁的發(fā)生事在必行，生活中我們應(yīng)該怎么做，才能有效預(yù)防和抵制抑郁癥的發(fā)生呢？只要做到三個不，就可以達到這個目的。

人們患有抑郁癥的幾率大大提高，那么，在生活中有幾種方法預(yù)防抑郁癥呢?今天小編告訴你科學預(yù)防抑郁癥的方法。

1、預(yù)防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。

即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。

5、多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

以上就是對抑郁癥的預(yù)防方法介紹，患者需要有一個積極健康的心態(tài)，還要我們共同的關(guān)心，讓他們走出陰霾的世界。