隨著生活的提高，壓力的增大，越來越多的人患上了憂郁癥。很多人容易把憂郁癥和抑郁癥等同起來，其實這是兩個完全不同的心理疾病。憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難和醒后很難入睡；坐臥不安；還有些人表現(xiàn)為情緒低落等等。憂郁癥的表現(xiàn)多種多樣，嚴重的會影響到平時的生活以及工作和學習。為了能很好地緩解它，我們?yōu)榇蠹艺f說擺脫憂郁的辦法。

深呼吸、多靜心幫你輕松擺脫憂郁

深呼吸

在感到生活的壓力時，通過深呼吸便能減輕一定的壓力，恢復身心穩(wěn)定。身體集中于呼吸時，能穩(wěn)定神經(jīng)器官，找到自身的平衡。通過深呼吸恢復身心平穩(wěn)吧。

在咖啡店喝一杯咖啡

下午3時喝一杯香甜的咖啡雖不是助晚上入眠的最好方法，但是吸入咖啡香甜的氣息能夠助你擁有清新活躍的一天。以老鼠為對象的研究結果顯示，咖啡的香氣有助于減輕壓力。

在腦海中想象藍天的顏色

內心慌張、極度緊張的時候，在腦海中描繪天空的顏色吧。在色彩心理學中，藍色能帶來平靜祥和的感覺。根據(jù)研究結果 ，藍色有助于緩和壓力。

讓自己的心靜下來，讓自己處在一個放松的環(huán)境里，放空自己，遠離世俗以及壓力的紛擾，是緩解憂郁的有效方法。很多時候只要我們放下腳步，讓自己的心，思緒沉下來，就會把憂郁甩在一邊。等到自己滿腹活血的時候再奮起直追也不落后。

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