長(zhǎng)期面對(duì)生活和工作的壓力，讓我們感覺(jué)到疲憊不堪，甚至是無(wú)所適從，這種生活狀態(tài)引起抑郁癥的高發(fā)。抑郁癥現(xiàn)在成了一種常見(jiàn)的心理疾病。如何在日常的生活中做出有效的預(yù)防呢？看完下面的文章大家就會(huì)了解了。

人們患有抑郁癥的幾率大大提高，那么，在生活中有幾種方法預(yù)防抑郁癥呢?今天小編告訴你科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法。

1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

2、要設(shè)法睡好覺(jué)。只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3、做到“三個(gè)不”來(lái)預(yù)防抑郁癥。

即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

5、多到戶外活動(dòng)。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

以上就是對(duì)抑郁癥的預(yù)防方法介紹，每個(gè)人都需要有一個(gè)積極健康的心態(tài)，保持健康的心理，才能遠(yuǎn)離抑郁癥這種疾病的困擾。