許多人一患上精神疾病就只知道看醫(yī)生，雖然這種做法是很積極的，但是小編并不是很贊同。我們人類是很有思想的高等動物，做什么事情都應該盡量地靠自己，當你患上精神疾病了，你馬上就去看醫(yī)生，可能醫(yī)生會給你許多的建議，或者拿一些藥讓你回家按時服用。這是治標不治本的做法。比如，當你患上抑郁癥，就應該自己先自多調節(jié)，當實在不行了，用藥物治療。以下就是抑郁癥的7種療法：

抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

抑郁癥自我治療方法之二外出交際

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。

改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

抑郁癥自我治療方法之三觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。