身體會感冒，心理也會感冒你信嗎？心理感冒其實(shí)是說的抑郁癥。身體感冒了我們會出現(xiàn)咳嗽，精神不佳等癥狀。那我們“心理感冒”了會出現(xiàn)什么癥狀呢？情緒低落、興趣喪失、記憶力下降等都是它的癥狀。那如何緩解呢？今天小編為大家講解緊急自救的方法。

擺脫“心理感冒” 活用4種自救法

健“心”法

“心病”還需“心”藥醫(yī)，培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀是最有效的預(yù)防抑郁癥的方法，遇事泰然處之，不要強(qiáng)化自己是個(gè)病人的意識。對自己不要要求過高，及時(shí)肯定自己的成績。

運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式，連續(xù)性的動(dòng)作可以排除抑郁者共有的孤獨(dú)感。

交友法

良好的社會支持會在人的周圍形成一個(gè)健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)，走出失落的世界。

轉(zhuǎn)移法

適度緊張有序的工作，豐富充實(shí)的業(yè)余生活，這些會避免抑郁的滋生，令生活更加充實(shí)，改善人的情緒和抑郁心理。

外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化會使我們患上“心理感冒”，導(dǎo)致我們什么都不想干。如果這種病得不到及時(shí)的治療，“心理感冒”則可能轉(zhuǎn)變成“心理癌癥”，最終走上絕路。以上幾種自救的方法能幫你有效地治療“心理感冒”。趕快珍藏起來吧。

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