因?yàn)榻?jīng)濟(jì)不景氣，錢(qián)財(cái)問(wèn)題，工作受氣，覺(jué)得自己越來(lái)越悲觀(guān)，始終快樂(lè)不起來(lái)。懷疑自己是否得了抑郁癥。抑郁的人經(jīng)常會(huì)變得悲觀(guān)，凡事都往壞處想，總覺(jué)得自己很沒(méi)有用，不知道為什么活著。

跳韻律操，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，擺脫負(fù)面的情緒。后來(lái)，一項(xiàng)研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可能比藥物更能有效對(duì)抗抑郁癥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂(lè)。

“英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志”的一篇文章指出，德國(guó)柏林自由大學(xué)的醫(yī)生，追蹤曾經(jīng)罹患重度抑郁癥至少9個(gè)月的5名中年男性和7名婦女，發(fā)現(xiàn)藥物對(duì)這些患者的療效相當(dāng)有限，甚至是無(wú)效。

后來(lái)，研究人員要這些患者每天在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)30分鐘，在10天的運(yùn)動(dòng)期間，逐漸增加其運(yùn)動(dòng)量，并評(píng)估患者情緒狀況的變化，結(jié)果在10天后，有6名患者表示抑郁情緒已大有改善。

而其中5個(gè)人之前接受藥物治療，情況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)。不過(guò)，剩下的4個(gè)人則認(rèn)為，不論是藥物或運(yùn)動(dòng)，情況都沒(méi)有改變。

抑郁的人有一項(xiàng)很大的特征，就是會(huì)覺(jué)得全身無(wú)力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些動(dòng)作都會(huì)覺(jué)得力不從心，而運(yùn)動(dòng)可以消耗身體熱量，改善體能，讓運(yùn)動(dòng)者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的癥狀。

無(wú)論如何，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，這點(diǎn)是不用置疑的。為擺脫自己的困境，選擇跳有韻律操和游泳。

有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)用身體大肌肉的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的人每分鐘最大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、騎腳踏車(chē)等都是，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)較不激烈，但對(duì)體能的提升很有幫助，最好每個(gè)星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。

不過(guò)專(zhuān)家也提醒，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的改善雖然有幫助，但也不能完全取代治療。因?yàn)橐钟舭Y的治療包括藥物和行為治療法等，都各有不同的療程和適用情況，患者千萬(wàn)別以為只要多運(yùn)動(dòng)，抑郁癥就一定會(huì)好。