抑郁癥是我們生活真常見的一種心理疾病，我們都知道如何患上了抑郁癥的話，如果處理不當(dāng)就會(huì)有很嚴(yán)重的后果。患上抑郁癥的人應(yīng)做好自我調(diào)理，抑郁癥是每個(gè)人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱�？傊�，抑郁癥與感冒沒有任何區(qū)別，它只是一種普通的疾病。對(duì)于抑郁癥患者，借助外力來治療很重要，自身調(diào)養(yǎng)同樣很重要。如何對(duì)自己進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?

做最感興趣的事

如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

廣交良友

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

避免服用某些藥物

口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。

找到了自身調(diào)養(yǎng)的途徑，就該盡快行動(dòng)起來，詳細(xì)計(jì)劃自己的生活，每天過的充實(shí)又有意義，每日進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，相信不久的將來自己一定會(huì)逐漸開朗起來。