生活中各種各樣的壓力總是會莫名的影響到我們的情緒。情緒失控，喜怒無常是現(xiàn)代人情緒的典型表現(xiàn)。那么，我們應該怎么改善這些不良的情緒呢？專家提示，我們可以通過做心理假動作來幫忙改善我們的情緒。

1、強裝笑臉

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

2、收拾房間

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3、穿藍色襯衫

藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

4、哼哼歌

英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

5、要想心情好，關鍵吃得巧

比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

6、聞聞檸檬香

美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

7、與寵物親密接觸

多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

笑容抑郁癥最佳療法

所謂的“笑容抑郁癥”，就是過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度時，感情便會出現(xiàn)反彈，會使身體表現(xiàn)不適，甚至導致神經系統(tǒng)的損害。

而一旦神經系統(tǒng)不能很好運行，內分泌便會不協(xié)調，從而導致免疫力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

治療這種抑郁癥，應該多吃果蔬多運動。體育療法是治療“笑容抑郁癥”的最好方法，如果一個人能堅持每天運動半小時。

那么，即便是有抑郁癥，也會很快減輕。

因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

其次就是食療，要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。

此外，平時也可以讀讀自己喜歡的書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。

另外，要減少“笑容抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學會給自己解壓。

從事表演、娛樂行業(yè)的人，應該找到釋放自己壞情緒的途徑，比如避開聽眾、同時獨處，可以大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等，不要等到抑郁情緒累計之后，才考慮解決方式。

看過上面的文章，您是否已經知道應該如何調節(jié)自己的情緒了呢？在日常生活中，還是應該保持一顆平和的心態(tài)，才能使自己的心得到釋放。