在日常生活中，我們難免會(huì)因?yàn)樯�活和工作的一些事情而感覺(jué)到抑郁，特別是在社交場(chǎng)合中，即使自己抑郁感很強(qiáng)，但是為了人際關(guān)系，我們會(huì)用微笑來(lái)面對(duì)，而這種情況我們稱之為微笑抑郁癥。

毫無(wú)緣由地心煩意亂、食欲不振、睡不著覺(jué)……很多時(shí)候，這些不良感受似乎找不到背后的原因，但隱藏的傷痛會(huì)惡化你的生活質(zhì)量，甚至讓你患上“微笑抑郁癥”。

近日，美國(guó)“女性地帶”網(wǎng)站提供了治愈隱藏傷痛的5招。

1.承認(rèn)自己存在問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到自己存在心理沖突，而不是“粉飾太平”，才能進(jìn)一步找出矛盾所在并加以解決。

2.與不良情緒平靜共度。如果在生活中無(wú)法找到和諧，就應(yīng)該花更多時(shí)間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴(yán)重，不妨試著深呼吸，與之和平共處。

3.原諒傷害你的人。寬恕是強(qiáng)大、明智的人所擁有的品質(zhì)。要承認(rèn)所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤，但不要報(bào)復(fù)，也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。

4.犒勞自己。如果朋友、家人一時(shí)幫不上你，就要自己鼓勵(lì)自己，比如給自己買點(diǎn)喜歡的東西，吃點(diǎn)平時(shí)舍不得吃的食物。

5.說(shuō)出來(lái)。不管心里有啥痛苦，都跟最親近的人說(shuō)出來(lái)。即使他們一時(shí)幫不了你，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。

學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)釋放，對(duì)于遠(yuǎn)離抑郁癥是非常有幫助的。