抑郁癥，相信不少的人都知道它是怎樣的癥狀，而抑郁癥的嚴(yán)重后果也是我們家庭不能接受的事情，而在現(xiàn)代這個(gè)時(shí)代當(dāng)中，我們卻要隨時(shí)做好預(yù)防抑郁的準(zhǔn)備，因?yàn)樯�活和工作的壓力原因，�?dǎo)致現(xiàn)在就有許多人漸漸的走向抑郁的道路，那么我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?下面我們一起來(lái)看看這三種有效的預(yù)防方法。

1、有一份好心情

人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬(wàn)事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠(chéng)，不要過(guò)分自責(zé)、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財(cái)富。”不要與人攀比，不要有過(guò)高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，常常保持樂(lè)觀的情緒。

2、交一批好朋友

要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。要為會(huì)把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說(shuō)，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領(lǐng)，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給他們創(chuàng)造一個(gè)交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。

3、培養(yǎng)良好的人格

一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問(wèn)題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際;對(duì)問(wèn)題的解決是否恰當(dāng);有了憂郁情緒是尋求社會(huì)支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要么把精神刺激過(guò)分夸大，產(chǎn)生過(guò)度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長(zhǎng)期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問(wèn)題的實(shí)際技能，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身?yè)p害。

抑郁癥無(wú)非就是因?yàn)閴毫�過(guò)大，導(dǎo)致自己的心理不住，意志承受崩潰而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但是只要我們按照上面的三種方法，去舒緩自己的心情，來(lái)幫自己減少壓力，相信你一定會(huì)走出抑郁的陰影的。