抑郁癥是生活中十分常見(jiàn)的心理疾病，對(duì)于抑郁癥的治療在世界范圍內(nèi)也由各種各樣的方法。不僅有藥物的還有物理上的，研究表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)也能夠緩解抑郁癥的癥狀。

光照少可引起普通人情緒障礙，也會(huì)使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反復(fù)，病情嚴(yán)重沒(méi)有及時(shí)治療的患者甚至導(dǎo)致自殺。如何才能預(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生？多曬太陽(yáng)是有效的方法之一。專(zhuān)家指出，上午8點(diǎn)到10點(diǎn)的陽(yáng)光最適宜進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要曬太陽(yáng)30分鐘到1小時(shí)，人立馬就能精神起來(lái)。曬不到太陽(yáng)的時(shí)候，室內(nèi)燈光就要非常明亮。多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和社交，穿著顏色明快的外套也會(huì)讓心情愉悅。

還要多吃一些熱量高的肉類(lèi)、豆類(lèi)食物。合理控制飲食時(shí)間，避免因?yàn)榍榫w不佳而暴飲暴食，尤其不要在晚飯后攝入過(guò)多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗糧、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。 青少年警惕雙相抑郁。

在冬季抑郁癥的人群里，青少年尤其需要重視。“因?yàn)?0歲以下開(kāi)始發(fā)病的抑郁癥患者多半可能患的是雙相抑郁。”所謂雙相抑郁，指的是病人一段時(shí)間有躁狂表現(xiàn)，另一段時(shí)間內(nèi)又有抑郁癥狀，而抑郁時(shí)間較長(zhǎng)。躁狂時(shí)自我感覺(jué)良好、精力充沛、積極樂(lè)觀、思維靈活，又或脾氣暴躁、行事沖動(dòng)，抑郁時(shí)則情緒低落、對(duì)外興趣減退、極度自卑。

太陽(yáng)是十分溫暖的，太陽(yáng)帶給人類(lèi)的是光明，是希望，太陽(yáng)光還能夠起到增強(qiáng)人的身體健康的作用，對(duì)人類(lèi)而言是必不可少的。對(duì)于抑郁癥患者，可以每天多曬曬太陽(yáng)，不僅能夠心情豁然開(kāi)朗，對(duì)于病情也有很大的幫助。