預(yù)防是針對(duì)疾病來(lái)說(shuō)非常重要的一項(xiàng)，如果我們能夠做好預(yù)防的話，那么就可以避免很多疾病的發(fā)生及產(chǎn)生。如何預(yù)防抑郁癥呢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防抑郁癥能夠起到很好的作用。

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過(guò)對(duì)1萬(wàn)8000名男女18年的觀察，證實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持積極、大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險(xiǎn)明顯低于不運(yùn)動(dòng)者。

人在不同情緒狀態(tài)下適合于做不同的運(yùn)動(dòng)，心理咨詢師建議：當(dāng)你感到抑郁的時(shí)候，最好選擇簡(jiǎn)單、易于操作、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快跑和打網(wǎng)球。焦慮的時(shí)候，慢跑、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)的選擇。感到緊張的時(shí)候，踢足球、打籃球或者排球，會(huì)帶來(lái)意想不到的效果。憤怒的時(shí)候，可以做一些消耗性的體育運(yùn)動(dòng)，比如：器械運(yùn)動(dòng)、登山、快跑、打網(wǎng)球，消極的能量宣泄掉了，憤怒自然也就消失了。

運(yùn)動(dòng)不僅僅是能夠幫助我們強(qiáng)身健體，更重要的是能夠增強(qiáng)抵抗力，這樣能夠幫助我們戰(zhàn)勝很多身體和心理疾病的侵襲，最終擁有一個(gè)健康的身體和心靈。