失眠已經(jīng)成為每個人相伴的事物，我想面對生活中的壓力很少有人能夠做到不失眠吧！失眠會給我們的工作和生活帶來極壞的影響，失眠嚴(yán)重還有可能導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

我一直睡眠都不太好，有時候凌晨一兩點才感覺困，去年開始我感覺睡眠問題更嚴(yán)重了，持續(xù)失眠，白天上班打不起精神，被領(lǐng)導(dǎo)罵，情緒低落。我很擔(dān)心這樣下去會患上抑郁癥，曾常�？吹叫侣�?wù)f某某人抑郁自殺，死前長期失眠，請問長期失眠會患抑郁癥嗎？

心理醫(yī)生：

睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重抑郁、焦慮情緒，反過來又會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使患者處于一個惡性循環(huán)狀態(tài)。而抑郁、焦慮等情緒與睡眠進(jìn)程中的覺醒時間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮情況越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時間越長，睡眠質(zhì)量越差。

也有許多人會因為自己長期失眠而焦慮，擔(dān)心失眠會演變成抑郁癥，反而加重了自己的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生惡性循環(huán)。美國睡眠醫(yī)學(xué)會早前出版的《睡眠障礙國際分類第三版》中明確表示，長期的慢性失眠并不一定會發(fā)展成抑郁癥和明顯的焦慮障礙，抑郁癥不是長期失眠導(dǎo)致的，而是本身就患有抑郁癥，通過失眠的形式表現(xiàn)出來。慢性失眠會引起心情波動和焦慮，但都達(dá)不到抑郁癥的重度標(biāo)準(zhǔn)，我們�？吹揭恍┬侣剤蟮烂枋�，某抑郁癥患者自殺，此前他長期受失眠困擾，這給人造成印象是長期失眠導(dǎo)致患抑郁癥，但實際，也許這位患者的失眠是抑郁癥的一種表現(xiàn)，只是沒察覺而已。

另外，要強(qiáng)調(diào)，失眠癥狀和失眠癥是有區(qū)別的。所謂失眠癥狀，就是指當(dāng)一個普通人面對高壓力、快節(jié)奏的生活時，所產(chǎn)生的癥狀常常與應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)。國人所謂亞健康狀態(tài)，其主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、失眠等癥狀。例如，學(xué)生考試前緊張睡不著，白領(lǐng)由于工作壓力大睡不著等等。偶發(fā)的失眠癥狀常常屬于人體正常范圍內(nèi)的表現(xiàn)，它并不會對人體造成太大的影響。而且，大部分人面對這種由壓力引起的應(yīng)激反應(yīng)時，能通過自我調(diào)節(jié)得以恢復(fù)。但也有少部分人由于應(yīng)激反應(yīng)過大，或時間過長而發(fā)展成精神障礙，出現(xiàn)失眠癥狀。

所以，生活中及時調(diào)整自己的作息規(guī)律和生活習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，注意飲食，不要熬夜，做一個健康快樂的人，這樣才能享受大好的年華和青春。