我們知道一旦一個人放松下來那么他將會做事事半功倍，心情好才能做的好。所以，針對抑郁癥的治療，我們可以引用這種方法，試著運用放松的治療方法來緩解抑郁癥患者的心理情緒和壓力。

放松功

放松功，是原上海市氣功療養(yǎng)所根據(jù)前入的練功經驗結合該所的實踐休會總結出來的一種靜功功法。它是有意識地讓身體各部位，結合默念“松”字，逐步將全身調整得自然、輕松、舒服，解除精神緊張狀態(tài)，排除雜念同時使注意力逐漸集中，安定心神從而調和氣血，協(xié)調臟低硫通經絡，增強體質，防治疾病。

放松功對健康者、一輕慢性病患者，都頗適用。也可以把放松勸作為練氣功的入門方法，并把放松的要求貫徹到整個練功的過程中面以提高練功質量，防止副作用。放松功對于某些慢性�。ㄈ绺呙髩�、腸胃病、神經衰弱、心臟病等）都有一定療效。

放松功的鍛煉方法是：

一、 姿勢一股采用印臥和側臥、平坐和靠坐姿勢。

二、 呼吸一般采用自然呼吸法。

三、 意念

三線放松法、分段放松法(部位放松法)、和整體放松法(全身放松法)以及倒行放松法。

1、三線放松法 三線放松法是放松功的基本方法。此法是將身體分成兩側、前面、后面三條線自上而下依次進行放松。第一條線：頭部兩側—頸部兩側-肩部-上臂-肘關節(jié)-前臂-腕關節(jié)-兩手-十個手指。

第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關節(jié) -兩小腿-兩腳-十個腳趾。

第三條線：后腦部-后頸部-背部-腰部-兩大腿后面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底 先注意一個部位，然后默念“松”，再注意次一個部位，再默念“松”。

從第一線開始，待放完第一條線后，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，在一定部位——止息點輕輕意守一下，約1—2分鐘。第一條線的止息點是中指，第二條線的止息點是大腳趾，第三條線的止息點是前腳心。當放完三條線一個循環(huán)后，再把注意集中在臍部，輕輕地意守該處，保持安靜狀態(tài)，約9—4分鐘。一股每次練功約做二三個循環(huán)，安靜一下，然后收功。在默念“松”的時候，如遇到某一部位沒有松的感覺、或松的體會不太明顯時，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續(xù)逐個部位地放松下去。默念“松”寧不出聲，快慢輕重掌握適當，要自己多加體會。因用意太快太重，可能引起頭部緊張，太輕太侵，則易昏沉臆睡。 一般初練功的健康人、病人，均適宜統(tǒng)三線放松。