抑郁癥，是最容易悄無(wú)聲息的存在于我們生活中的一種心理疾病，很多時(shí)候我們并不會(huì)注意一些生活中微不足道的細(xì)節(jié)，從而讓抑郁情緒有機(jī)可乘。而近年來(lái)，因抑郁癥而產(chǎn)生自殺傾向的人并不占少數(shù)。那么，為了有效的擺脫抑郁癥的困擾，有什么是我們能夠做的呢？

1、生活格式化：學(xué)會(huì)清零;在面對(duì)困境的重要時(shí)刻，善于拋開(kāi)紛亂復(fù)雜的信息流，不要被負(fù)面信息充塞視聽(tīng)，而是讓自己靜下來(lái)，冥想，不停地“倒空”自己，以“空”的狀態(tài)看自己。

2、心理避彈衣：通過(guò)心理治療師的幫助，可以學(xué)會(huì)給自己穿一件心靈上的“避彈衣”，以“刀槍不入”的心態(tài)面對(duì)他人。

3、情緒移行換影：感到絕望時(shí)，不妨換個(gè)角度看世界。就像我們推一扇門(mén)，用盡全力推不開(kāi)，智者輕輕一拉，豁然洞開(kāi)，以守為攻。

抑郁癥其實(shí)并不可怕，可怕的是發(fā)現(xiàn)了卻沒(méi)有引起重視，從而導(dǎo)致病情一步步惡化，讓患者走向無(wú)法挽回的地步。所以，一定要重視抑郁癥，遠(yuǎn)離抑郁癥，真愛(ài)生命。