在當下的生活中，遠離各種心理疾病是我們每個人都需要去做的事情，特別是一些會帶給我們嚴重后果的心理疾病，比如抑郁癥，其實我們想保護自己的心理健康，遠離抑郁癥下面的這些事情可以幫到你。

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

1、注意睡眠、飲食和運動

我們切不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，就會很容易出現(xiàn)低落情緒，久而久之就可能形成抑郁癥。

2、明確個人的價值與目標

如果你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁情緒，就應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是如何消磨你的時間的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)情緒低落一個很重要的原因就是你現(xiàn)在所做的事情與你真正看重的事情不相稱，也就是你現(xiàn)在擁有的不是你想要的，所以有不要重新反思個人的價值與目標，如果已經(jīng)發(fā)生了偏差，需要及時加以調(diào)整。

3、建立和諧的人際關(guān)系

大量的心理咨詢案例已經(jīng)顯示：情緒問題的發(fā)生都是與一定的人際關(guān)系相互關(guān)聯(lián)的，因此，要改善抑郁情緒必須有和諧的人際關(guān)系做保障，當遭遇生活中的一些負性生活事件時，來自家人、朋友的心理支持將是你防止抑郁的有效保證。

4、學會悅納自我，接納自己的不完美

在現(xiàn)實生活中那些易患抑郁癥的人通常是那些比較善良、體貼具有利他精神的人，但這類人往往總是習慣把別人的需要放在第一位而壓抑了自己的需要，非常在意他人對自己的評價，而通常自己對自己的評價卻不高，特別是當沒有滿足他人的需要時有時還有貶低自己的傾向，因此也比較容易出現(xiàn)更多的情緒問題，所以，這生活中要學會悅納自我，接納自己不完美的一面。

不得不說，抑郁癥在現(xiàn)實生活中已經(jīng)傷害了太多的朋友。甚至導致不少患者出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象，所以，希望今天的文章大家能夠重視，幫助自己更好的保護自己的心理健康。