早春時節(jié)，萬物開始復蘇。但是由于年初人們面對工作和學習的壓力，人們的精神變得異常緊張，從而產(chǎn)生的一些不愿上學、害怕工作等不健康的心理。所以專家提醒，早春要當心心理煩躁癥。那么，早春心理煩躁癥應如何緩解呢?

1、養(yǎng)成傾訴的習慣�？梢詫⒆约簾┰甑睦碛商拐\的說出來，才能讓自己變得輕松，心理不再有任何壓力，這樣煩躁自然會消失。

2、學會大哭�？奘且环N自我宣泄很有效的方式。如果長期的壓抑自己的情緒，會給心理帶來巨大的負擔，很容易導致自己發(fā)生一些異常的行為。通過哭可以排解自己的苦惱，讓不良情緒得到調(diào)整。

3、學會發(fā)笑。生活中，不管遇到認識事情都不要斤斤計較。應該學會用笑容來表現(xiàn)自己的豁達，這樣心里的煩躁也會得到消除。

4、行為控制。最有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴或壓眼球、拉耳垂、雙手搓揉自己的太陽穴，可以刺激大腦的神經(jīng)，從而抑制煩躁意念的產(chǎn)生。洗溫水澡、旅游等行為療法，對控制心理煩躁也有一定的作用。

5、心理暗示法。暗示是一種心理現(xiàn)象。當心理煩躁時，對自己進行一些積極的心理暗示，可以增強信心，對未來充滿美好的憧憬，就能緩解心理壓力。心理暗示對緩解早春心理煩躁癥很有幫助。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對早春心理煩躁癥應如何緩解相關(guān)知識的介紹，生活中，我們不要刻意抑制自己的情緒，應該順其自然，這才有助于心理健康。