春季，尤其是初春時(shí)節(jié)，生物的代謝都進(jìn)入了旺盛期，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)等，進(jìn)而出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。同時(shí)，春天的氣候也不穩(wěn)定，變化異常的天氣，會(huì)對(duì)人的情緒造成影響。另外，季節(jié)的變化也導(dǎo)致了生活規(guī)律和生活習(xí)慣的變化，這些也會(huì)對(duì)人的情緒造成很大影響。因此，主動(dòng)采取一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

　　跑步被認(rèn)為是消除抑郁情緒的好方法。這是因?yàn)榕懿綍r(shí)，激素會(huì)增加，在活動(dòng)筋骨的同時(shí)，也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力。不過，要想讓跑步的作用更好地發(fā)揮出來，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家建議，不要等到產(chǎn)生了抑郁情緒再去跑步，而是要在平時(shí)就養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，這對(duì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒非常有用。

　　其次，要增加深水魚、菠菜、香蕉的攝入量。研究認(rèn)為，深海魚的魚油中含有一種類似于抗抑郁藥物的脂肪酸，可減輕心理的焦慮沮喪；而菠菜中富含人體所需的葉酸，對(duì)調(diào)整情緒非常重要；香蕉含有生物堿的物質(zhì)，可幫助大腦減少抑郁情緒。

　　除此之外，積極與他人溝通交往，避免獨(dú)自封閉也是調(diào)整抑郁情緒的很重要手段。