處于沒(méi)有時(shí)間的環(huán)境下，人是否仍然維持一定的睡醒周期？

“處于沒(méi)有時(shí)間的環(huán)境下，人是否仍然維持一定的睡眠周期？”像地底洞穴、密閉空間、沒(méi)有任何定時(shí)器、完全按自己的意愿作息，這是沒(méi)有時(shí)間的環(huán)境。人在這種環(huán)境下，會(huì)有怎樣的周期？這樣就會(huì)完全按照自己的意愿，建立了人所謂“睡”和“醒”的周期觀念。其實(shí)人處在隔離的環(huán)境之下，仍然可以維持相當(dāng)一定的睡醒周期 (Sleep-wake Cycle)。通常會(huì)比二十四個(gè)小時(shí)長(zhǎng)一些，如果根本不知道時(shí)間，就會(huì)每一天晚一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)，這叫做相位后移 (phase delay)。譬如說(shuō)人在正常的情形下，會(huì)在接受光照之后某段固定的時(shí)間醒來(lái)，當(dāng)他進(jìn)入沒(méi)有光照的環(huán)境之后，每一天都會(huì)把入睡時(shí)間跟蘇醒時(shí)間延后，這個(gè)實(shí)驗(yàn)由第一天一直做到第二十五天，一開(kāi)始仍會(huì)在正常光照周期下，后來(lái)每天越來(lái)越晚，后來(lái)又慢慢回到了正常的時(shí)間。

睡醒周期 (Sleep-wake Cycle)

再者談到“睡醒周期”的問(wèn)題。嬰兒的睡眠，一天二十四小時(shí)分成幾個(gè)時(shí)期，從剛懷孕開(kāi)始就有睡眠。ERM睡眠占的比例似乎不多，但卻是很重要的。嬰兒有很長(zhǎng)的快速動(dòng)眼期，但是成人以后所占的比例就越來(lái)越少了。做完ERM睡眠以后醒過(guò)來(lái)是最自然的，通常我們會(huì)自己再往下睡，這要再回到動(dòng)物的原始社會(huì)來(lái)看，那個(gè)社會(huì)中有很多的天敵。睡眠對(duì)動(dòng)物來(lái)講是危險(xiǎn)的，現(xiàn)在人可以把這個(gè)周期連在一起。

生物時(shí)鐘

生物身體里有一個(gè)生物時(shí)鐘，代表了人的腦子里有一個(gè)“時(shí)間盒”，是控制這個(gè)生物時(shí)鐘的。它控制著我們的神經(jīng)系統(tǒng)，早上若是有自然的光線，是最好的刺激，如果它不接受外界訊號(hào)，就會(huì)自動(dòng)作息，但是外界訊號(hào)不斷會(huì)把內(nèi)在訊號(hào)兩個(gè)拉在一起，我們稱之為“同步化現(xiàn)象”(entrainment)。

人體中其實(shí)有很多自然的周期存在，好像剛剛講的就是睡眠周期。人體中其實(shí)有很多自然的周期，我們的體溫也是有規(guī)律的，體溫白天比較高、到下午傍晚是最高 的，晚上睡覺(jué)時(shí)是最低的。生活在完全沒(méi)有光線的地方，也是會(huì)有這樣的規(guī)律，只是比較慢一點(diǎn)。即使在完全沒(méi)有時(shí)間的地方，也是會(huì)有這樣的規(guī)律。

進(jìn)入睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素會(huì)增加。血液中有兩種荷爾蒙分泌：生長(zhǎng)激素、腎上腺皮脂素也是一樣，型態(tài)不一樣。腎上腺皮脂素是半夜開(kāi)始上升，到早上醒來(lái)時(shí)最高，一天中慢慢往下降，到傍晚最低，這對(duì)于我們維持白天清醒有幫助。