高二年級的張捷是個皮膚略黑，容貌一般的姑娘。從小學起，她與班級女同學在一起時，并未在意自己的長相。到了初中、高中，身邊的女伴出落的婷婷玉立，皮膚白皙，她就越發(fā)感到自己皮膚黑是丑陋的人而深感痛苦。班級里個別淘氣的男同學背后戲稱她為“黑姑娘”。她聽到后，越發(fā)感到傷心和痛苦，覺得自己就像一個“丑小鴨”，是被人們遺棄、沒有價值的人。在這種情緒籠罩下，她整日郁郁寡歡，怪爹、怪媽沒有給自己一個美麗的面容。如此心境使她的學習成績逐漸下滑，這更使她內(nèi)心充滿自卑感。眼看就要參加高考了，她整日愁眉苦臉，覺得自己“完了”，沒什么前途可言，誰都比自己強。

“丑小鴨”這種內(nèi)心深處的痛苦是因為丑引起的。為什么美與丑對人的影響這么大？心理學研究認為，人的愛美動機以及對美丑的情緒體驗，都產(chǎn)生于人的需要，在社會需要中比較核心的是“自尊的需要”，如人們渴望在社會中獲得一定地位，希望得到別人尊重、獲得表揚贊美等。這種需要從人的很小年齡就開始發(fā)展，并不斷得到強化。人們常覺得一個漂亮的小孩比一個丑的更討人歡喜，也就給予他更多的愛，而“丑小鴨”同樣有著被愛的渴望和被尊重的需求，但因為容貌丑而難以得到，而人的需要越是得不到滿足越會變得強烈，同時，在心理上所遭受的挫折也就越大。憂郁痛苦、自卑自棄、灰心絕望等，日漸強烈。

怎樣解除這種痛苦呢？下面試從心理學的角度提出幾點建議。

（1）不要過分看重自己的容貌。心理學認為，人的容貌美丑與人際吸引力有一定關(guān)系，但主要表現(xiàn)在異性之間，而異性之間又重在選擇對象的問題上，對于一般人際交往，無論是同性還是異性之間，其影響是微乎其微的。人們看重的是修養(yǎng)品德，學識才華，是否有共同的興趣愛好，至于外貌的好壞，在一般人際交往中幾乎是忽略不計的。從另一方面，生活中，人們對于某個人容貌的評價與其自我評價并不完全一致，自認為很丑的人，別人不一定覺得他丑。自認為很美的人，別人也不一定認為他美。因為人們在認識和評定一個人時，通常對那些不了解的人才孤立地從容貌上去考察，而對于一般所熟悉的人，總是從整體上加以考察的，所以，容貌丑陋的人不要過分看重自己容貌的不足。

（2）正視現(xiàn)實。愛美之心，人皆有之，誰都希望自己生得美，但愿望畢竟不是現(xiàn)實，一個人生得美與丑，不能由自己決定。面對一個難以改變的事實，常作無益的哀嘆，就會使自己陷入深深的自卑情緒之中不可自拔，這是不少容貌丑陋者的通病。醫(yī)治此病的根本辦法就是正視現(xiàn)實，只有正視現(xiàn)實，承認現(xiàn)實，才能打消自己在頭腦中不切實際的愿望，重新調(diào)整認識。這就好比一個人承認他的同伴各方面能力都比他強，當他的同伴取得成就時，他就不嫉妒、不痛苦，道理是一樣。

（3）坦然相對，不隱瞞自己的丑陋。容貌丑陋者往往有一種病態(tài)的敏感，特別注意別人對他的容貌產(chǎn)生的反應(yīng)，如臉色、眼神、語氣等。不僅對直接涉及及其容貌的談?wù)摲锤�、憤怒，而且對影射其容貌的言詞特別忌諱，推而廣之，凡可促人聯(lián)想起其容貌特征的諧音字、形容詞、比喻等，他都深惡痛絕，嫉之如仇，這是一種變態(tài)心理。事實上，每個人的容貌都無法隱瞞的，也不必去隱瞞。因為人都有一種好奇心理，喜歡探究奧秘。越是躲躲閃閃、掩掩遮遮，越容易引起人們的好奇心，越不想讓人知道的事情，別人越是想知道。這樣，越害怕被別人傷害就越容易被傷害，倒不如大大方方，坦然相對，別人不再感到稀奇，自己也就無所忌諱。再說，在同伴、同學、同事這個熟悉的生活圈子里，反正大家都認識你、了解你，有什么可忌諱的呢？在陌生的環(huán)境中，反正周圍的人都不認識你，以后又不打交道，讓他們評頭品足吧，又何必忌諱呢？

（4）消除不良的自我暗示，正確認識自己。容貌丑陋者往往覺得自己特別難以見人，覺得自己在他人心目中的形象非常卑下。常常想象自己是他人茶余飯后的笑料。實際上并非如此。世界上凡是“特別的”總是極少數(shù)。就容貌來說，大多數(shù)人都屬中等水平。許多認為很丑的人，其實并不一定很丑，只是由于消極的自我暗示才形成沉重的心理負擔，使人終日心事重重，憔悴不堪，勾肩縮背，低首愁眉，二目無光。這自然會給他人留下不良印象。一個中等容貌的人，如果充滿青春的朝氣，這配上瀟灑的風度，那么，他就會變成上乘人物。同樣，一個容貌丑陋的人也變成中上乘人物。

（5）善于彌補。金無足赤，人無完人，要想改變自己在他人心目中的形象，關(guān)鍵在于自我彌補。這種彌補，不是要求人們尋求生理上的彌補，而是要求人們發(fā)揮自身各方面的優(yōu)勢，以彌補自身形象的不足。如果你除了丑陋外，又無什么被人們稱道的特點，那么在暈輪效應(yīng)的影響下，你的容貌在人們的心目中變得其丑無比。相反，如果你品德高尚，或具備某些人所不及的才能，暈輪效應(yīng)的作用就會使人們只看到你的長處，你的缺點自然而然地被人們美化，至少也不那么礙眼了。