雖然“一年之計在于春,一日之計在于晨”的老話說了成百上千年了,“早晨”這個名詞在如今的社會里,還是“淪落”成一段不置可否的時間,對于孩子們來說,早晨意味著早起和趕車,對于上班族們來說,早晨意味著睡眼惺忪和擁擠,對于駕駛者們來說,早晨意味著堵車和焦慮,聽起來,早晨的時間短暫而且并不美好。對于更多習慣夜行、夜游、夜晚熬著的人們來說,索性根本沒有早晨可言,眼睛睜開的時候已經日上三竿,可以起床吃午飯了。

　　不管我們對日本的情緒怎樣復雜,都不得不承認他們還真是個愛創(chuàng)造名詞的國度,繼“食草男”之后,時下日本最流行的詞匯,大概要算“朝活族”了。日本白領工作的快節(jié)奏和忙碌聞名世界,他們早上通常在9點至10點上班,下午6點下班后,一般要加班至八九點鐘。工作、應酬,一天下來很少有屬于自己的時間,當競爭愈演愈烈,人們又分身乏術的時候,日本的上班族便想到了向早晨要時間,“朝活”已經成了一種時尚健康的生活方式,尤其影響到了一批“夜間動物”,據說有調查顯示,七成“夜貓子”上班族希望轉型以擁有健康的生活方式。各種形形色色的“朝活”俱樂部也應運而生,人們利用早上的時間,或是鍛煉身體,或是陶冶情操,或是學習充電。最好玩的是“朝活族”的早起相親大會,據說早上的狀態(tài)最自然,也最容易看清人的本質。

　　想要成為“朝活族”其實很簡單,晚上早點睡,把早起的鬧鐘調快一小時,早晨早起一點點,健康快樂多一點。向早晨要來的這一小時時間就足夠讓接下來的一整天過得更加充實和精彩。

　　早晨可以做的事:

　　●做一點輕松的運動

　　如今的上班族們早已經在行事日歷上,把運動時間列在下班后或者周末,希望通過一身大汗淋漓紓解工作的壓力。早晨進行運動的似乎只剩下了不用上班的老人家。其實早上適當做一些輕松的運動,能夠有效幫助身體從休眠的狀態(tài)恢復調整到“戰(zhàn)斗”狀態(tài),比如瑜伽、普拉提,甚至只是打坐冥想。住在郊外的人還有一點優(yōu)勢,郊外的空氣相對清新,早上可以出外散步或者慢跑。

　　●吃一餐豐盛的早餐

　　你有多久沒有坐下來,慢條斯理地吃一餐豐盛的早餐?相信很多的上班族都習慣了加快腳步匆匆出門趕車的途中,趕緊買上一點,腳步不停地在進入辦公室之前消滅了它們。有時間的早餐,應該先喝一杯水補充一夜流失的水分,清理腸道。合理而豐盛的早餐是一天開始的鑰匙,能夠提供葡萄糖的早餐可比咖啡有更好更健康的提神醒腦效果。

　　●獲取新信息新知識

　　有調查顯示,日本的上班族們早上做得最多的事是查閱最近的新聞,其次是學習外語或者為考取各種資質而學習,有大學還專門開設面向市民的早間課程,教授農業(yè)、園藝、環(huán)保等知識。的確,早上起來記憶力會特別的好,用來學習新知識會有事半功倍的效果。如果有工作需要熬夜,不妨挪到第二天早起時來做,效率會更加高。