不斷推遲行動(dòng)或任務(wù)，在心理學(xué)上被定義為拖延。我們每個(gè)人都有拖延的傾向，只是程度不同而已。

　　你是放松型，還是緊張型在尋找適合你的處方之前，請先搞明白你屬于哪一型。

        放松型

　　延遲任務(wù)對你來說無所謂，甚至享受其中，喜歡先甘后苦，任務(wù)在期限將至之時(shí)再拼出來即可。你更容易沉溺于享受的活動(dòng)中，不會(huì)試圖尋求他人幫助。通常“放松型”拖延者會(huì)有宏偉的目標(biāo)而又不可能實(shí)現(xiàn)。

　　在弗洛伊德的觀點(diǎn)中，你代表的是拒絕放棄快樂原則，而寧愿犧牲現(xiàn)實(shí)原則，你不會(huì)表現(xiàn)出對工作和時(shí)間期限的擔(dān)憂，而會(huì)以“有壓力我才能做好”等借口，來逃避需要完成的工作。

　　某些時(shí)間管理能力強(qiáng)的人，同樣會(huì)表現(xiàn)出某種程度的拖延，也喜歡在壓力下工作。但是，相對于“放松型”拖延者，他們能夠更有目的性地運(yùn)用時(shí)間，并能有效控制時(shí)間、自我效能信念高，謀定而后動(dòng)，工作表現(xiàn)也更好一些。

　　放松型的你，請參考處方1和3。

        緊張型

　　你做事似乎略為缺乏能力和執(zhí)行力，期限將至?xí)r就會(huì)開始產(chǎn)生焦慮，而往往無法如期完成任務(wù)。

　　緊張型的你，認(rèn)為你的價(jià)值是由工作情況決定，因?yàn)槟欠从沉四愕哪芰λ�平。你害怕被評(píng)價(jià)為缺乏能力，工作中你也會(huì)試圖勸說自己能放松，但是這樣的放松通常過于短暫而沒有效果，甚至隨著時(shí)間的緊迫而帶來更多的壓力，隨即產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)罪感和焦慮感。

　　你有時(shí)甚至?xí)�編織美麗的謊言。比如“我更想明天做這件事”，其實(shí)這只是你的錯(cuò)覺，而不肯承認(rèn)自己是在揮霍時(shí)間。你通常會(huì)從社交生活中退縮，甚至有時(shí)無法與自信而明確目標(biāo)的人相處，那會(huì)讓你感到沮喪。因此，盡量避免接觸他人，甚至是最要好的朋友。